以下分享幾則故事,先讓大家欣賞正面思考的力量
1. 蠟燭的故事:
有天滂沱大雨,ㄧ位小女孩敲鄰居的門,詢問鄰居:
小女孩:先生,請問您有蠟蠋嗎?
鄰居:沒!你要幹麻?
小女孩說:我就知道您沒有,因此我母親要把蠟燭給您
2. 祈雨的故事:
大陸有個地點怎麼也不下雨,有個教會請村民聚集到會場去祈雨,神父告知大家,今天,最讓他感動的,是那個小女孩,帶著傘來祈雨。
3. 殘障的老太太:
台灣在某個客運,從台南到高雄的途中,ㄧ位年輕人讓座給身體不便的老太太,從台南到高雄,很長的一段路,旁人表示,這麼長的一段路,爲什麼不輪流讓座?休息一下也可。
年輕人表示:這段路還好,我不方便是ㄧ下子,但是這位老太太是不方便一輩子。
正向心理學成為二十一世紀的顯學,原因在於現代人越來越不快樂,外在環境越來越差。」台大心理系教授鄭伯壎一語道破。研究也發現:正面思考的經紀人業績,比負面思考的人高出八八%,而負面思考者離職率是樂觀者的三倍。正面思考之威力可見一斑。
何謂正面思考?它指的是,在遇到挑戰或挫折時,人們會產生「解決問題」的企圖心,並找出方法正面迎接挑戰。反之,負面思考就是一遇到挫折,人們就被負面情緒打敗,而責怪自己、環境,最後選擇退縮、放棄或報復。
例如,趕不上公車時,負面思考者的第一反應是「為何我會這麼慢到」、「公車為何開這麼快」,怪罪自己或環境,做出「那不去上班了」的決定。然正面思考的人卻思索,「那現在該找替代方案例如坐計程車」、「或者告訴對方自己會晚點到」,繼續完成計畫。
簡單的說,正面思考的定義:受挫會力圖解決問題,找方法迎戰
然而,你會問正面思考有什麼難?事實上,正面思考不容易。
從心理學實證方面,「激勵理論」的學者寇菲(Cofer)研究指出,當人們遇到挫折時,高達九成以上的人會選擇五種反應:攻擊、退化、壓抑、固執與退卻,而正面思考者的比率低於一○%。
而在醫學上,一個人性格樂觀或悲觀,五成因素來自遺傳,甚至包含體質。一般來說,樂觀者的思考路徑比較問題解決導向,容易正面思考;悲觀者則較易淪為負面思考,尤其若不自知形成思考慣性,負面思考程度將越來越嚴重,甚至引發憂鬱症。
對於負面思考的人,「越來越多的實證顯示,不論是兒童、集中營的倖存者,或是東山再起的公司,正面思考的復原力是可以學習的,」《哈佛商業評論》指出。
進化:
不斷練習改變思路,能強化正向能量
其中,主要的關鍵在於,更改自己的「負面腳本」,透過臨床心理學常用的ABCDE原則,將負面人生轉為正面向日葵。 負面思考的人,都會從不愉快的事件(adversity)中感受到「無助」,認為自己無法改變現況,因此形成負面腳本的信仰(belief)。。
但這時候,只要在思考路徑裡加入兩個步驟,分別是反駁(disputation)與激勵(energizing),就可以將負面轉成正面思考。反駁意指,對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁;激勵則指,強化自己轉向思考如何解決問題的能量。
例如前例公車開走,我因怪罪自己,索性不去上班,這時對於負面情緒就要提出反駁(心裡的另一個聲音),提醒自己無法解決問題,應該要想別的方法,例如坐計程車。最後,還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習,就能在遇到挫折時,將負面思考轉向正面感激。
正面思考能力強的人,有三種特質:一、能夠坦然面對現實,二、擁有深信「生命有其意義」價值觀,三、即時解決問題的驚人能力。
而天生不具上述特質的人,就需要不斷的演練ABCDE法則,將其內化為習慣,這需要紀律、友人與親人的鼓勵。而一切演練的動力,都源自於人們對生命意義的肯定。
然而,這裡有個迷思亟需被打破:「樂觀者就是正面思考,悲觀者則是負面思考,而且正面思考是無法學習的。」
迷思:
樂觀不等於正面思考,悲觀也能成功
事實上,樂觀者若樂觀過度,凡事以為天絕對不會塌下來,「根本不去解決問題,這也屬於負面思考,」精神醫師江漢光解釋。換言之,過度樂觀或過度悲觀,以致不去解決問題,都是負面思考。 但悲觀者,就一定會被挫折擊敗、無法成功嗎?答案是否定的。若你悲觀,卻擁有解決問題的企圖心與方法,你就是正面思考者,或是所謂「防衛型的悲觀」(defensive pessimism)。擁有這種特質的人當遇到挫折時,會「想到最壞的情況,並思索如何解決」。他們雖然不同於樂觀的人,但也會在職場上有良好表現,而其與悲觀者最大的不同,就是有解決問題的能力與動力。
隨著企業科層組織規模急速擴增,培養正面思考的解決能力更顯重要。
趨勢科技亞太區個人消費產品事業群總經理丘立全認為,組織急速擴張,越來越多員工因為不懂正面思考解決問題,只會把問題丟給主管或同事,最後變成主管與員工花大部分的時間在丟問題,而非處理問題,造成績效下降。
人生最大的禮物:
透過挫折洗禮,能讓人更成熟
因為只有逆境,才能激發自己的潛力,讓自己認清人生的真諦。
*你是樂觀的人嗎?——樂觀量表(LOT-R)
請回答下列問題:
A.極同意 B.同意 C.普通 D.不同意 E. 非常不同意
1)許多時候,我都會預期最好的狀況。
2)對我來說,隨時放輕鬆很容易。
3)如果我認為我會把事情搞砸,就真的會發生。
4)對於我的未來,我總是相當樂觀。
5)我很喜歡與朋友相處。
6)保持工作忙碌,對我非常重要。
7)很少有事情是照著我期待的方向走。
8)我不太容易感到不安。
9)我幾乎不期待好事會發生在我頭上。
10)生活中,我感覺自己好事情總是比壞事情發生多。
計分規則:
1)第1、4、10題 A=1分 B=2分 C=3分 D=4分 E=5分
2)第3、7、9題 A=5分 B=4分 C=3分 D=2分 E=1分
3)第2、5、6、8題不計分,以剩下6題計分,總分在6至30分間
評量結果:
6分為極度樂觀、7-18 分為樂觀、19-29分為悲觀、30分為極度悲觀
如果你是極度樂觀與極度悲觀者:需要立刻學習正面思考
如果你是樂觀者:有好的正面思考基礎,但還需要不斷強化正面思考
如果你是悲觀者:透過正面思考訓練,避免陷入極度悲觀
(本文節錄自商業週刊 第974期 )
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