台灣適性發展促進會 ─ 全人「適性發展」推動單位

注意力大哉問
Q:孩子的注意力是可以培養的嗎?
A:可以的，注意力的培養需要時間累積，以及正確有效的方法。注意力不集中的孩子，可能錯失學習的時機與練習的機會。因此，及早培養，提升孩子的注意力，能讓孩子及早養成良好的學習態度與習慣。

Q:如何適當地處理影響孩子注意力的負面情緒?

A:平時就應教導孩子「停、看、聽、想、做」的步驟和轉移情緒的方法。當孩子有負面情緒時，家長可以先提醒孩子可採用的方式。如果不當行為已經產生，應以指導代替懲罰，教導孩子正確的應對方式，例如：引導孩子放鬆自己以減低緊張和衝動，鼓勵孩子找出「代替性的想法」，應付本身以及外在的壓力。或是幫助孩子集中思考，例如：每天花10分鐘，讓孩子躺在軟墊上，或坐在用枕頭墊高的椅子上，教他們放鬆自己的肌肉，想像自己正徜徉在一個無憂無慮的海島美景中，如此，不僅可以使注意力更集中，解決問題的能力更提高，行為問題也會有顯著的改善。
Q:當孩子因為不專心而功課寫到很晚時，該怎麼辦？

A:建議家長可以利用計時器或鬧鐘做輔助，只要在規定時間內把該完成的事情完成，就可以獲得即時的讚美與小小的獎賞。如果不能在規定的時間內完成，仍應給予適度的處罰。另外，若在規定的時間內要完成的功課份量較多，則可以幫助孩子把功課分成幾個小部分，然後逐一，分次完成，這樣孩子也比較能負荷。

Q:如何讓孩子既可準時寫完作業，又有適當的運動時間？
A:可採用「時間管理」與「行為改變技術」並進的方式。首先，了解孩子喜愛從事的活動(運動)，並讓他知道，如果在規定時間內完成功課，便可從事他喜愛的休閒活動，以此作為鼓勵。並善用計時器的提醒，再規定時間快到的前半個小時響一次，之後調成15分鐘響一次，最後5分鐘再提醒一次。如此一來，可讓孩子學會自我控制時間，將功課按時寫完，又可讓孩子從事他所喜愛的活動。

  注意力影響未來的大能力
    根據國際研究機構Research International一項針對亞洲八個國家，三千多名15歲~22歲的高中生，大學生做跨國性自我評量的調查發現，台灣地區學生注意力居然屬於後段班，只有8%得台灣學子認為自己上課很專心，甚至有七成九的學子表示上課或唸書時，整個人經常會恍神放空，尤其進入大學自由，開放的學習殿堂，沒有老師家長在一旁盯著，學習就更是無所適從了！

    注意力是學習的重要基礎，國立台北教育大學特殊教育系楊宗仁教授指出，根據國內教育學者研究統計結果發現，同年齡的孩子，學習速度快與慢，和孩子本身的注意力有很大的關係。
    當孩子懂得把注意力放在學習上的時候，才能夠發揮真正的實力，100%的學習，吸收知識；相反的，假設孩子容易被外界干擾導致分心，那他的學習效率必定有所折扣。

    而注意力不集中的孩子，不只學習受到影響，人際關係也都會有所影響，臺大醫院精神科高淑芬醫師表示：「注意力無法集中的孩子，與人的溝通就會出現問題，常常沒把別人的話聽進去，或是輕易打斷別人談話，然後不加思索地回應，所以容易會錯意，或輕忽別人傳遞的真正訊息，而注意力不足，連帶也會影響孩子本身的表達能力，久而久之，人際關係就會出現漏洞了！」
    孩子專心於生活上的事物時，他對生活的感受力才會增強，也就不會有得過且過的生活態度，擁有正面的學習，生活態度時，他的成長發展才會有無限潛力。
    
為什麼我的孩子總是不專心?
    許多家長都會遇到相同的問題，為什麼我家的孩子看卡通，玩遊戲的時候都很專心，但一遇到上課或寫作業時，要他專心簡直是不可能。
    台灣適性發展協會的徐懷謙秘書長表示：「事實上，孩子是可以專心的，如果孩子不容易專心，必須先找出導致孩子不專心的原因，才能有效的改善這個問題。」  

  
造成孩子不專心的原因如：
* 家長認知錯誤
   各年齡層的孩子能專心的時間不一樣(如下表)，因此家長要球孩子集中注意力的時間，也要有所調整： 

* 孩子身體不舒服或太累，就無法專心。
* 多餘體力沒有被銷耗掉，導致孩子根本坐不住。
* 孩子對於學習的東西沒有興趣，例如：太簡單了，所以不想學；或是程

度太艱難，完全看不懂。
* 學習環境干擾因素太多，例如：孩子在寫作業時，父母長在旁邊走來走去，或是看電視音量開太大聲。
* 父母對孩子太過溺愛，導致孩子精神散漫，依賴性重或缺乏自主性，久而久之，做是就都需要父母在旁盯著。
* 父母太過完美主義，對孩子的學習要求很嚴格，不自覺給孩子太大壓力，導致孩子過度焦慮，無法集中精神。

重新找回孩子的注意力
    了解造成孩子不專心的原因後，就可以針對問題給予適當的修正，要提升孩子的學習注意力，其實只需要幾個小技巧，您就會看見孩子注意力慢慢在提升喔！
1.了解孩子的學習模式
    因為每個孩子的個性和學習特性不同，所以學習的模式各異，孩子的學習特性可略分為：「體覺型」、「聽覺型」及「視覺」型三類。
    假設孩子上課容易坐不住，那就是傾向於「體覺型」的學習，不妨利用一些操作性的教具，讓孩子透過實際操作練習集中注意力。此外，家長也可以讓孩子邊活動邊背書，而不需要強迫他坐在椅子上背書。假設孩子必須先用聽的理解課本內容才容易吸收，那就屬於「聽覺型」的學習，家長可以透過一些CD，有聲書讓孩子加深學習印象。假設孩子習慣自己看課本學習，那則是偏向於「視覺型」的學習，建議可用較多的圖解方式幫助孩子學習。
2. 觀察孩子可專注的時間有多久
    每個孩子可以專注的時間都不大一樣，建議家長先觀察一下孩子可以專注的時間有多長，例如：每次孩子寫作業時，20分鐘就會起來倒一次水，再寫20分鐘就會起來上廁所。觀察紀錄一陣子後，算出孩子平均一次可專注20分鐘，家長就可以用20分鐘為一個單位，讓孩子寫20分鐘後就起來動一動，在循序漸進地拉長到每25分鐘休息一次，直到能夠持續一小時為原則。
3. 了解孩子學習瓶頸
    家長應先了解孩子不專心的原因，是因為太難而不會？還是太簡單不想學？若是因為現階段的學習對孩子來說太艱深，家長應多花時間幫忙預習及複習，讓孩子可以順利銜接，以免後來問題越來越大。若是因為太簡單，家長則應給予孩子更進階的學習內容，保持孩子學習的興趣。
4. 隨時關心孩子
    父母在責罰孩子之前，應該先了解孩子表現不理想的原因，若孩子只是因為身體不舒服，所以學習不專心而被父母責罰，不知不覺，親子間關係就被破壞了。相對地，若能在責罰孩子之前，先了解孩子是因為身體不舒服而造成不專心，自然也不忍心責罰了。
5. 把學習還給孩子
    若您是屬於主管型家長，幫助孩子把他該做的事預先計畫好，孩子只需遵循指令照著做就好，那摩您就需要適時調整一下與孩子互動的方式，以免孩子過度依賴，變成沒有主見，想法，甚至懶散，不積極，到最後什麼也不會，什麼也不想，什麼都沒有興趣做！千萬記得，自主，才是孩子最好的學習方式。
6. 避免干擾孩子的注意力
    很多時候，家長一味的責備孩子不專心，卻忽略了自己常常在破壞孩子的專心。例如：當孩子正專心玩拼圖時，媽媽卻較他去幫忙；當孩子正專注在剪紙的時候，爸爸卻告訴他怎麼剪比較好，這些都是在破壞孩子的專心。因此，建議家長不要常常打斷孩子正在進行的活動，可以與孩子約定好時間，例如：4點到5點是自由時間，在這段期間內，盡可能不要去打擾孩子，定提供一個地方，給孩子存放未完成的作品，讓他有機會繼續完成。
7. 良好的學習環境
    給孩子一個可以「專心」的讀書空間，減少孩子分心的機會，例如：當孩子在寫功課時，書桌上不要有太多不相關的東西，另外，也不要把書桌擺放在窗戶邊，以免外界的環境干擾到孩子的專心。
8. 建立良好的學習感受
    家長應該適時的給予孩子鼓勵，讓孩子對於學習充滿興趣，尤其是學齡前的孩子，可以用遊戲的方式來引導學習，而學齡期的孩子則須重視學習興趣與環境氣氛，當孩子對學習充滿興趣時，就如同看卡通一般，自然也就不容易分心了。
9. 養成閱讀的習慣
    閱讀，是訓練注意力最好的方式！家長可以帶著孩子閱讀，並用嘴巴一字一句的唸出來，如此，便可以幫助孩子有效的達到注意力的集中。
10. 遊戲，幫助提升專注力
    遊戲，是訓練孩子注意力的好方法，藉由遊戲可以刺激孩子的想像力，進而提升注意力。例如：孩子在玩辦家家酒時，家長可以從旁引導，透過角色扮演，發揮孩子的聯想，進而刺激想像力，增加孩子的主動性，對於事物能夠更快速的進入狀況，對於提升注意力當然會有很大的幫助。
11.適度的運動
    造成孩子注意力不集中的原因有可能來自於「活動量過大」，孩子在發展過程中常會顯得精力旺盛，假設孩子寫功課時不是起來倒水，就是起來上廁所，這就是一個警訊，表示他已經坐不住了。與其強迫孩子一定要專心坐好，不如就讓他去活動一番，把多餘的精力銷耗掉，心情不浮躁後再回來寫作業，效果會更好。相反，有些孩子因為體力不足，注意力也不容易集中，因此，適度的運動對於注意力的提升是有幫助的。

  「興趣」 比「要求」  更能提升注意力

    楊宗仁教授特地提醒家長：「不要太過於勉強孩子專心，而是要觀察孩子對什麼有興趣，透過『興趣』比透過『要求』來提升注意力要有效果。」

本文摘自大嘴鳥雜誌第139期